Kære Growgirl,

Jeg er en ung kvinde på 22 år, og jeg har svært ved at sætte grænser overfor andre. Det er noget, der påvirker mig både i mit personlige liv og på arbejdet. Jeg har altid været en, der gerne vil hjælpe andre, og jeg har svært ved at sige nej. Jeg ender ofte med at tage for mange opgaver på mig og føler mig stresset og udmattet. Mine venner og kolleger ser mig som den “pålidelige”, men jeg føler mig ofte overvældet og overset.

Når jeg endelig prøver at sige fra, bliver jeg bange for, at folk vil blive skuffede eller vrede på mig. Det gør, at jeg tit bare bider det i mig og fortsætter med at sige ja, selvom jeg egentlig ikke har lyst eller overskud til det.

Hvordan kan jeg blive bedre til at sætte grænser og passe på mig selv uden at føle skyld eller frygt for at skuffe andre? Jeg vil gerne finde en balance, hvor jeg kan være der for andre uden at miste mig selv i processen.

Venlig hilsen,
Grænseløse Greta

Kære Greta,

Tak for dit brev. Det er meget forståeligt, at du føler dig udfordret, når det kommer til at sætte grænser. Mange oplever det samme, især når de er vant til at være hjælpsomme og pålidelige. Men det er vigtigt at huske, at det at sætte grænser er en essentiel del af at tage vare på sig selv.

Her er nogle råd, der kan hjælpe dig på vej:

1. Kend dine grænser: Først og fremmest skal du være klar over, hvad dine egne grænser er. Hvad kan du realistisk håndtere, og hvad overstiger dine kapaciteter? Brug tid på at reflektere over dette, og skriv eventuelt ned, hvad du føler er for meget for dig.

2. Øv dig i at sige nej: Det kan være skræmmende i starten, men øvelse gør mester. Start med mindre situationer, hvor du siger nej til små ting. På den måde kan du langsomt bygge selvtillid op og lære, at det er okay at afvise visse forespørgsler.

3. Kommunikér klart og venligt: Når du siger nej, gør det på en måde, der er respektfuld, men bestemt. Du kan f.eks. sige: “Jeg ville virkelig gerne hjælpe, men jeg har desværre ikke mulighed for det lige nu.” Denne tilgang viser, at du værdsætter den anden person, men også at du respekterer dine egne behov.

4. Prioritér dig selv: Husk, at du ikke kan hjælpe andre effektivt, hvis du selv er udmattet. Det er ikke egoistisk at tage sig tid til at hvile og passe på sig selv – det er nødvendigt.

5. Søg støtte: Del dine tanker og følelser med nære venner eller familie. De kan give dig støtte og måske endda hjælpe med at minde dig om dine grænser, når du har brug for det.

6. Find brugbare redskaber: Du kan også blive medlem af vores growgirl.dk univers, hvor vi deler et hav af værktøjer og redskaber til at guide dig til mere ro, velvære samt at stå stærke og mere balanceret i dig selv.

Det er en proces, og det tager tid at ændre vaner og tankemønstre. Men husk, at det at passe på dig selv er lige så vigtigt som at hjælpe andre. Ved at sætte sunde grænser kan du skabe en bedre balance i dit liv, hvor du både kan være der for andre og samtidig bevare din egen trivsel. Jeg håber, dette kan hjælpe dig på vej.

Med venlig hilsen,
Growgirl.dk Brevkassen